przykladowy jadlospis

[...] 2x MAX pompek na koniec treningu Uginanie sztangi prostej 4s 12-10x Uginanie sztangielki na modlitewniku 4s 12-10x DIETA Kurczak, ryz bialy, makaron ciemny, jajka, platki owsiane, mleko 0,5%, serek wiejski, twarog, ryby, mieso wieprzowe, wolowe. wszystko zre zaraz poskladam jakis przykladowy jadlospis i podlicze ile by wychodzilo z tego kcal ,

Okey, przysiądę, pooglądam i sporządzę jakiś przykładowy jadłospis i wstawię tu do oceny, Wielkie dzieki za pomoc , dałam już soga , bo tylko tak mogę się odwdzięczyć ;)

wrzuć przykładowy jadłospis, nie da sie ukryc ze dieta to klucz do sukcesu :)

Obejrzałam właśnie temat dotyczący Twoich treningów, przyjrzałam się miskom i faktycznie, w porównaniu ze mną jesz bardzo konkretnie. Będzie mi ciężko - chyba - wcisnąć tyle kalorii w te dwa, góra trzy posiłki dziennie, które udaje mi się zjeść, ale pomyślę, ułożę jakiś przykładowy jadłospis na tydzień i podrzucę Wam do oceny, chyba motywuje mnie, [...]

przykładowy jadłospis w poprzednim poście a zdjęcia poniżej /SFD/Images/2015/4/11/34da8dbacc014bfbadc7af552fa75a06.jpg /SFD/Images/2015/4/11/507929bc071e4c98bb8309cfae6c25e9.jpg /SFD/Images/2015/4/11/0fca0739748241238ba3cbb8038d875f.jpg

A wiec przykladowy jadlospis jednego dnia. Ciezko mi to tak ukladac, mam nadzieje, ze nada Wam to jakis kierunek, cos opowie :) /SFD/Images/2015/4/15/2939e50b33c34b95a98bdb20f4fb99db.jpg

Czy ktoś mógłby rozpisać mi przykładowy jadłospis sugerując się tym z poprzedniej strony, w którym zniknęły by węglowodany? Nie mam pojęcia jak się za to zabrać. I czy odpowiedzialna za wzdęty brzuch może być spora ilość nabiału w moim przypadku?

100/150/50 to dalej jest niecałe 1500 kcal, a jak jeszcze wliczasz zielone warzywa, to całkiem mało w sumie wychodzi. Dobrze jest wrzucić przykładowy jadłospis, bo "staram się jeść zdrowo" to ludzie bardzo różnie rozumieją. Ale w zasadzie to ja chciałam o treningu ;p Pewnie ktoś bardziej doświadczony jeszcze zajrzy, w końcu noc była, a nikt nie [...]

Wrzucam przykładowy jadłospis z kilku dni, wiem i widzę, że z dietą jest słabo, nie za bardzo sobie radzę z doborem ilości i składników a przy takiej ilości jedzenia, chodzę z pełnym żoładkiem, a no i zazwyczaj posiłek 3 jest posiłkiem w pracy i jem go na 2 razy, tzn polowe ok 15, drugą część ok 18, dlatego liczę na jakieś wskazówki [...]

mój przykładowy jadłospis: /SFD/Images/2015/4/28/ef17efb953bf4be081b3427915f6b3e3.jpg Zmieniony przez - Agnieszka85z w dniu 2015-04-28 12:26:02

OK, postanowiłam od razu dać 1800kcal. Przykładowy jadłospis: 1. 7:00 Po przebudzeniu: szklanka przegotowanej wody z sokiem z połowy cytryny, kawa zbożowa z mleczkiem 2. 9:00 Przed treningiem (1h przed): owsianka z naturalnym kakao i owocem 3. 12:00 Po treningu (lunch): duszona pierś z kurczaka z warzywami, ryżem brązowym/kaszą [...]

wklej przykładowy jadłospis w formie zrzutu z potreningu.pl. od serka na noc lepszą opcją będą właśnie węgle. ;-)

Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie, a następnie ułóż jakiś przykładowy jadłospis i wrzuć do oceny.Możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze na potreningu.

Ułóż przykładowy jadłospis i wrzuć do oceny

Nie mam pojęcia na temat żywienia taka prawda czy możecie mi pomóc podać przykładowy jadłospis na 1 dzień taki bardzo was proszę o pomoc zależy mi na tkance mięśniowej wiem że wątków takich jest miliony na forach ale ja bardzo bym chciała indywidualną pomoc :) Bardzo dziękuję za artykuły napewno też się przydają a jeśli ktoś się skusi o pomoc mi [...]

Sorry, ze się wtrącam -Megan nie chodziło o żadną konkretną dietę - tylko o przykładowy jadłospis - tak aby ocenić co jesz i ile jesz. Najlepiej w postaci zrzutu z dziennika z Po treningu.

Tutaj jest mój przykładowy jadłospis na dzień. Widzę, że białkowo wyszło tutaj trochę więcej niż w moich obliczeniach. Jedna osoba powiedziała mi, że za mało jem ale nie potrafię więcej. Kiedyś jako głupia nastolatka katowałam się coraz to nowymi dietami, głodowałam, miałam napady obżarstwa i taka mniejsza ilość jedzenia oraz takie samo odczucie [...]

Wstaw przykładowy jadłospis według: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Surowe białko jaj jak lubisz możesz uwzględnić w diecie, tylko wcześniej potrzymaj jaja kilka sekund we wrzątku celem zabicia bakterii...

A jak wygląda Twój przykładowy jadłospis ? Podejrzewam, że jesz dużo syfu i stąd kiepskie samopoczucie.

Nadal nie wiem jak powinno wyglądać ładowanie. Przykładowy jadłospis. Faktycznie jadłam podczas ladowan jakby miał nadejść koniec świata. Wstyd i tyle.